Bolo fitness

A receita de hoje é para quem ama um bom bolo no café da tarde, mas não quer sair da dieta ou não pode por questões de saúde. Vamos ensinar como fazer um bolo fitness de banana e aveia que vai te deixar com água na boca. Esse bolo é perfeito para o café da manhã, o lanche da tarde ou até mesmo a sobremesa. Além de ser muito saboroso, ele também é rico em fibras, potássio e proteínas, e tem poucas gorduras e calorias. Você vai se surpreender com o resultado!

Receita de bolo fitness

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Ingredientes

Para fazer esse bolo fitness, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

• 3 bananas maduras
• 2 ovos
• 1 xícara de aveia em flocos
• 1/4 de xícara de leite desnatado ou vegetal
• 1 colher de sopa de fermento em pó
• Canela a gosto
• Mel, açúcar mascavo ou adoçante a gosto (opcional)

Modo de preparo

O modo de preparo desse bolo fitness é muito simples e rápido. Siga os seguir seguintes passos:

• Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma de bolo com óleo ou manteiga.
• Bata em um liquidificador as bananas, o leite, os ovos e o adoçante até obter uma mistura homogênea.
• Transfira para uma tigela a mistura e acrescente a aveia, a canela o fermento. Misture bem com uma colher ou um fouet.
• Despeje a massa na forma, e então leve ao forno por cerca de 25 minutos ou até que esteja firme e douradinho.
• Retire do forno, deixe esfriar um pouco, desenforme e sirva.

Rendimento e tempo de preparo

Essa receita de bolo fitness rende cerca de 10 fatias e leva cerca de 35 minutos para ficar pronta, contando o tempo de forno. O bolo pode ser guardado na geladeira por até 3 dias ou congelado por até 3 meses.

Dicas e variações

Varie essa receita de bolo fitness de acordo com o seu gosto e a sua criatividade. Algumas sugestões:

• Você pode substituir as bananas por outras frutas, como morango, abacaxi, pera ou maçã.
• Você pode acrescentar outros ingredientes à massa, como frutas secas, chocolate amargo picado, coco ralado, castanhas ou nozes.
• Você pode cobrir o bolo com uma calda de frutas, de chocolate, de iogurte ou leite condensado.
• Você pode servir o bolo com sorvete, chantilly, geleia, manteiga de amendoim ou pasta de amêndoa.

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Espero que você tenha gostado dessa receita de bolo fitness de banana e aveia. Se você fizer, conte nos comentários como ficou e se você aprovou. Compartilhe esse artigo com os seus amigos que também adoram um bolo fitness. Até a próxima receita!

Imagem do topo: Blog da Mimis

Tags: bolos | low carb