Salada fitness com frango

A segunda-feira pede algo saudável e leve, e hoje vamos te ensinar como preparar uma salada fitness com frango fantástica, que vai te deixar com água na boca e sem culpa. Essa salada é perfeita para quem quer comer bem, mas sem abrir mão do sabor. Além disso, ela é rica em proteínas, vitaminas, fibras, e minerais, que vão te ajudar a manter a saúde e a forma. Vamos lá?

Salada fitness com frango: uma receita fácil e deliciosa

Para fazer essa salada fitness com frango, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

  • 2 peitos de frango cozidos e desfiados
  • 4 xícaras de alface picada
  • 2 xícaras de rúcula picada
  • 1 xícara de tomate cereja cortado ao meio
  • 1/4 de xícara de cebola roxa picada
  • 1/4 de xícara de queijo branco em cubos
  • 2 colheres de sopa de sementes de girassol torradas
  • Sal, pimenta, azeite e vinagre a gosto

Modo de preparo

O modo de preparo dessa salada fitness com frango é muito rápido e simples e rápido. Basta seguir os seguintes passos:

  • Em uma tigela grande, ,misture o frango desfiado, a alface, a rúcula, o tomate, a cebola e o queijo. Tempere com pimenta, sal, azeite e vinagre a gosto.
  • Passe a salada para uma travessa ou pratos individuais e salpique as sementes de girassol por cima.
  • Sirva em seguida/ ou leve à geladeira até a hora de servir.

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Rendimento e tempo de preparo

Essa receita de salada fitness com frango rende 4 porções e leva mais ou menos 20 minutos para ficar pronta. Você pode variar os ingredientes de acordo com o seu gosto e a sua criatividade, adicionando outros vegetais, frutas, oleaginosas ou molhos. O que importa é manter o equilíbrio entre os nutrientes e as calorias.

Benefícios da salada fitness com frango

Essa salada fitness com frango é ótima para quem quer comer de forma saudável e saborosa. Veja alguns dos benefícios que ela pode trazer para a sua saúde:

  • Fonte de proteína magra, o frango ajuda a construir e manter a massa muscular, além de saciar a fome e acelerar o metabolismo.
  • A rúcula e a alface são fontes de fibras, que melhoram o funcionamento do intestino, controlam o açúcar no sangue e reduzem o colesterol.
  • O tomate é rico em licopeno, um antioxidante que protege contra alguns tipos de câncer e previne o envelhecimento precoce.
  • A cebola roxa é rica em quercetina, um flavonoide que tem ação antialérgica, anti-inflamatória e anticancerígena.
  • O queijo branco é uma fonte de cálcio, que fortalece os ossos e os dentes, e suas proteínas complementam as do frango.
  • Por serem fontes de gorduras boas e vitaminas do complexo B, as sementes de girassol melhoram o perfil lipídico e auxiliam no funcionamento do sistema nervoso.

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