2 de novembro de 2023

Receita suco verde

Por Leticia Amaral

Você já ouviu falar dos benefícios do suco verde? Esse é um tipo de bebida que combina frutas, verduras e legumes, e que pode trazer muitas vantagens para a sua saúde e bem-estar. Neste artigo, eu vou te ensinar como fazer uma receita de suco verde simples, rápida e deliciosa, que vai te deixar com mais energia e disposição para o seu dia.

O suco verde é uma ótima forma de consumir mais nutrientes, como vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras, que são essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo. Além disso, o suco verde também pode ajudar a desintoxicar o corpo, eliminar toxinas, melhorar a digestão, fortalecer o sistema imunológico, prevenir doenças e até mesmo emagrecer.

Suco verde: refrescante e saudável

Conheça um pouco mais sobre um método para mudar a rotina e melhorar a saúde

Para aproveitar melhor as suas propriedades, é importante seguir algumas dicas de preparo e consumo. Veja algumas delas:

  • Beba os sucos logo após o preparo para que não percam as propriedades. Se não for possível, guarde na geladeira por até 24 horas.
  • Utilize verduras, frutas, hortaliças e legumes frescos, preferencialmente orgânicos, para evitar consumir agrotóxicos.
  • Prefira consumir os sucos sem adição de açúcar, pois as frutas já contêm frutose, que é um tipo de açúcar natural. Para adoçar, use mel ou adoçantes naturais, como xilitol ou stevia.
  • Não substitua as principais refeições, como o almoço e o jantar, pelos sucos. Eles devem ser consumidos como complementos ou lanches intermediários. 
  • A base de um bom suco verde deve ser de vegetais, como couve, espinafre, salsinha, etc. Use apenas uma porção de fruta para adoçar de forma natural, como maçã, laranja, abacaxi, etc.
  • Faça o suco verde no liquidificador e tome sem coar, para não perder as fibras dos ingredientes. As fibras ajudam a melhorar o funcionamento do intestino e a controlar o índice glicêmico do suco.
  • Adicione ingredientes que potencializam os benefícios do suco verde, como gengibre, limão, hortelã, linhaça, chia, etc.
  • Varie os ingredientes do suco verde para não enjoar e aproveitar os diferentes nutrientes de cada alimento. Veja aqui mais receitas de sucos detox saudáveis e fáceis de fazer.

Espero que essas dicas te ajudem a preparar e consumir o suco verde da melhor forma possível. Lembre-se de que o suco verde é um aliado da sua saúde, mas não faz milagres sozinho. É preciso ter uma alimentação equilibrada e praticar atividades físicas regularmente para ter uma vida saudável. 

Como fazer suco verde

Existem várias formas de preparar o suco verde, mas a receita que eu vou te mostrar é uma das mais fáceis e saborosas. Você só vai precisar de alguns ingredientes que você provavelmente já tem em casa, e de um liquidificador ou processador. Veja a seguir os ingredientes e o modo de preparo:

Ingredientes

  • 1 maçã verde
  • 1/2 pepino
  • 2 folhas de couve
  • 1 pedaço de gengibre
  • 1 limão
  • 200 ml de água gelada
  • Adoçante ou mel a gosto (opcional)

Modo de preparo

  • Lave bem todos os ingredientes e corte-os em pedaços pequenos.
  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador ou processador e bata bem até obter uma mistura homogênea.
  • Se desejar, adoce com um pouco de adoçante ou mel.
  • Sirva em seguida ou guarde na geladeira por até 24 horas.

Rendimento e tempo de preparo

Essa receita rende cerca de 500 ml de suco verde, que você pode dividir em duas porções. O tempo de preparo é de aproximadamente 10 minutos.

E aí, gostou da receita? Espero que sim! O suco verde é uma bebida muito nutritiva e refrescante, que você pode tomar pela manhã, no lanche da tarde ou antes de dormir. Experimente fazer essa receita em casa e depois me conte o que achou. Se você quiser saber mais sobre

Informações: “Dicas de mulher” e “Mundo boa forma”